Qué es el Glow Up del que tanto se habla en las redes? Es una limpieza y transformación física, emocional y mental que te acerca a tu esencia y a una mejor vida.
Tener un Glow Up es un cambio que comienza con reemplazo de hábitos y sigue con modificaciones profundas internas que se reflejaran en tu aspecto exterior.
Este cambio va a reflejarse e influir como una onda expansiva en toda tu vida y hasta va a repercutir en los que te rodean.
Como todo cambio el Glow Up es un proceso en el cual es importante ser constante, paciente y optimista, respetar los tiempos y capacidades propias con amor y compasión.
En Vida-Primal, recomendamos antes de comenzar con el proceso de cambio, tener en cuenta que:
- Todos podemos modificar nuestras emociones, pensamientos y cuerpo.
- Aceptar los errores como pasos inevitables para llegar a un logro o cambio.
- Empezar por hábitos o metas chiquitas para lograr grandes objetivos.
- Para que una acción se vuelva hábito hay que repetirla mínimo durante 21 días.
Acciones físicas para lograr tu Glow Up
1. Elegir para comer preferentemente alimentos que vienen de la naturaleza, evitar los azúcares y procesados. Cuidar tu alimentación hará que tu cuerpo este y se vea muy saludable. Te dejamos nuestro artículo sobre: «Cómo influye la alimentación en tu salud».
2. Evitar el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol y otros tipos de drogas. Consumir sustancias toxicas desgastan el cuerpo, producen depresión, enfermedades, dañan los órganos y esto se refleja directamente en tu piel y en tus capacidades cognitivas.
3. Hacer Yoga o Estiramientos al levantarte. Mantener tu movilidad, tus articulaciones y músculos flexibles te harán ágil e influyen en la mente. La flexibilidad corporal se refleja en la mente lográndose una forma de pensar menos rígida.
4. Meditar al menos una vez al día. Meditar a diario te ayudara a bajar el estrés, bajar las pulsaciones, mejorar la oxigenación e influye para descansar bien durante la noche. También, te ayuda a conectar con tu cuerpo, con tus necesidades y a estar mucho más presente. Te dejo una meditación guiada que me es muy útil: «Meditación Guiada – Armoniza tu día»
5. Arreglate y presta atención para verte como a vos te gusta. De esta manera vas a afirmar tu personalidad, tu autoconfianza y seguridad además de hacer especial cada día.
6. Hacer ejercicio de todo tipo, el que prefieras, para estar saludable, verte como te gusta y estabilizar las hormona haciendo que se segreguen dopamina y serotonina que te harán sentir muy bien.
7. Descansa lo suficiente, deja tus dispositivos una hora antes de acostarte y dormí antes de medianoche. Hablamos más detallado sobre este tema en: «Cómo no tener insomnio».
8. Tomá agua purificada, al menos 2L por día, para mantenerte hidratada y de esta manera que tu cuerpo pueda eliminar desechos, esto va a reflejarse en tu piel y tu cabello.
9. Ambientá tu habitación con cosas que te gusten, ya sea luces, velas, carteles, cuadros, proyectores, un perfume para tu ropa y cama, lo que te identifique! Esto va a hacerte sentir tranquilidad, comodidad, alegría y en armonía con tu ambiente.
Acciones mentales y emocionales para lograr tu Glow Up
1. Observá tu círculo social, rodéate de personas que te potencien y te valoren por lo que sos. Por si te interesa, podes ver nuestro artículo para tener mejores relaciones: «Relaciones tóxicas».
2. Practicá la gratitud, pensá y anotá todo en lo que estás sinceramente agradecido que tenés o te pasó, podes anotarlo en una libreta o en tu celular y leerlo al levantarte o antes de acostarte para ser consiente de lo que tenés y lo que te pasa día a día. Es importante entender que sea malo o bueno desde tu perspectiva lo que te pasa, agradecer y ser humilde es importante para ver todo como un aprendizaje y para crecer.
3. Presta atención a los pensamientos y emociones que tenés a lo largo del día, empezá a cuestionarlos y transformarlos a positivo. Educar tu mente para tener pensamientos sanos va a producir mejores emociones y van a ser superiores los momentos de alegría, paz y optimismo.
4. Deja de seguir cuentas en las redes sociales que te hagan cuestionar tu valor o tener emociones de enojo, bronca, envidia, malestar, etc. Esto lo único que va a producirte es inconformidad con lo que sos, emociones negativas con vos y los demás, y mucha comparación.
5. NO te compares con los demás, es imposible y sin sentido porque cada uno tiene una vida, personalidad y contexto diferente y único. Reconocer que somos únicos te hace consiente de lo que sos, de lo que tenés y del poco sentido que tiene comparar y compararse.
Recuerden: Todo cambio emocional y mental va a reflejarse en tu cuerpo, y todo cambio físico va a reflejarse en tu mente y emociones. Empezá por donde puedas y a tu ritmo.
Lograr una mejor versión propia no solo te va a ayudar a sentirte y verte mejor, además te va a dar mas autoestima, te ayuda a ejercitar la perseverancia, la fuerza de voluntad, a ser mejor en tus relaciones con los otros y con vos mismo.
Uno de los logros más importantes que te da el Glow Up es el aumento de la confianza en vos mismo, porque esto va a darte fuerza y seguridad para que puedas conseguir todo lo que te propones en tu vida, vas a sentir que no hay obstáculos y que podes lograr lo que sea.
Esperamos sus preguntas, dudas y comentarios!
Con amor, Moni ❤️